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Le CBD, un allié naturel pour les sportifs ?
Le cannabidiol (CBD) suscite un intérêt croissant dans le monde du sport, et pour cause : ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires en font un complément de choix pour optimiser la récupération musculaire. Mais qu’en dit la science ? Et surtout, est-ce légal en France pour les athlètes ? Décryptage.
Quels effets du CBD sur la récupération musculaire ?
Après un effort intense, le corps subit des micro-lésions musculaires responsables des fameuses courbatures. Le CBD, grâce à ses interactions avec le système endocannabinoïde, pourrait favoriser une récupération plus rapide.
Des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques
Le CBD possède des effets anti-inflammatoires documentés (source). En réduisant l’inflammation musculaire après l’effort, il pourrait aider les athlètes à mieux récupérer et à limiter les douleurs post-entraînement.
Un impact sur le stress et le sommeil
Un sommeil réparateur est essentiel pour la récupération. Or, le CBD pourrait favoriser un endormissement plus rapide et un sommeil profond de meilleure qualité, en réduisant l’anxiété et en favorisant la relaxation (source).
Le CBD et la performance sportive : une substance autorisée ?
Bonne nouvelle pour les sportifs : le CBD est autorisé par l’Agence Mondiale Antidopage (AMA) depuis 2018. Attention cependant, le THC, autre cannabinoïde du cannabis, reste interdit, et il est crucial de choisir des produits garantis sans traces de THC pour éviter tout risque de dopage. En France, la législation est stricte : seuls les dérivés du chanvre contenant moins de 0,3% de THC sont autorisés (Décret n° 2021-1565 du 30 décembre 2021).
Comment utiliser le CBD pour optimiser sa récupération ?
Le CBD se décline sous plusieurs formes, adaptées aux besoins des sportifs :
- Les huiles sublinguales : elles offrent une absorption rapide et permettent un dosage précis.
- Les crèmes et baumes : appliqués localement, ils soulagent les tensions musculaires et les inflammations articulaires.
- Les gélules et infusions : idéales pour un effet prolongé, elles agissent en profondeur sur la récupération et le sommeil.
Chaque athlète doit adapter son dosage en fonction de son métabolisme et de ses besoins spécifiques. Il est recommandé de commencer avec de petites doses et d’augmenter progressivement.
CBD et sport : que disent les professionnels ?
De nombreux athlètes ont intégré le CBD dans leur routine, notamment pour limiter l’usage d’anti-inflammatoires classiques aux effets secondaires parfois lourds. Certains témoignages évoquent une récupération plus rapide, moins de crampes et une meilleure qualité de sommeil.
Cependant, la recherche en est encore à ses débuts et des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les effets du CBD sur le corps des sportifs.
Le CBD, un complément prometteur pour la récupération
Avec ses effets anti-inflammatoires, relaxants et favorisant le sommeil, le CBD s’impose peu à peu comme un allié naturel pour les sportifs. Son utilisation, légale en France sous certaines conditions, doit être bien encadrée pour garantir son efficacité et éviter toute contamination par du THC. Dans tous les cas, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé avant d’intégrer le CBD dans sa routine sportive.
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